Ajankohtaista liikunnasta

27.05.2019

ELINVOIMAA LIIKUNNASTA!

Sisäliikuntaa aloitellaan, kun korona-tilanne sen sallii. Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta.

 

  1. Luo itsellesi liikkumiseen liittyvä tavoite. Miten voisit vaikuttaa hyvinvointiisi ja jaksamiseesi päivittäisellä liikunnalla ja ulkoilulla?
  2. Mikä liikuntamuoto tuntuu sinusta miellyttävimmältä? 
  3. Aloita liikkuminen pikkuhiljaa. Puolen tunnin liikkumisella päivässä on todettu olevan jo merkittäviä terveysvaikutuksia.
  4. Pidä liikunta mielekkäänä; liikunnan kuuluu tuoda energiaa, ei kuluttaa sitä. 
  5. Pidä päiväkirjaa liikkumisestasi ja seuraa miten liikkumisen myötä askeleesi kevenee, kun kunto kohenee! 
  6. Reipasta menoa ja aurinkoisia ulkoilukelejä!

 

 Lisää vinkkejä arjen liikkumiseen:

 https://liikkuvaaikuinen.fi/