Pyhärannan kunnan tarjoamat syysliikunnat 2021

28.9.-30.11.2021 tiistaisin koulujen liikuntasaleissa seuraavasti:

Reilan Reipas aamujumppa klo 9.30-10.30

Ihoden Ikiliikkujat klo 12.25-13.25

Rohdaisten Puolenpäivän jumppa klo 11.00-12.00

Aikuisten liikuntaryhmiä, joissa liikkeet tehdään seisten ja lattialla. Ota mukaan jumppa-alusta, vastuskuminauha (pituus 1,5 m) ja vesipullo.

1.10.-10.12.2021 joka toinen perjantai (parittomat viikot), Rohdaisten koulu:

Asahi & venyttely klo 17.00-18.00, liikkeet tehdään seisten tai istuen. Venyttelyyn oma jumppa-alusta.

Teräsmiesten Satujumppa klo 18.05-19.05, Teräsmiesten välineet: jumppa-alusta, vastuskuminauha (pituus 1,5 m) ja vesipullo.

Jumppien vetäjänä toimii Satu Lamminpää, TtM, aikuisliikunnan asiantuntija.

Lisätietoja liikuntaryhmien sisällöstä:

Tiistain liikuntaryhmät 

Aikuisten liikuntaryhmät sisältävät monipuolisesti eri lihasryhmiä kuormittavia liikkeitä. Lihaskuntoliikkeissä käytetään välineenä vastuskuminauhaa. Jokaisella kerralla harjoitetaan myös liikkuvuutta ja tasapainoa erilaisilla harjoitteilla. Liikkeet tehdään seisten ja makuulla.

Perjantain Rohdaisten liikuntaryhmät (pariton viikko)

Asahi on lempeä suomalainen terveysliikuntamuoto, jossa liikkeet tehdään seisten tai istuen, hitaasti omsn hengityksen mukaan. Asahi rentouttaa ja vahvistaa koko kehoa. Venyttelytunnilla käydään läpi koko keho rauhallisilla liikkeillä. Venyttelyyn tarvitset oman alustan.

Teräsmiesten Satujumppa on miesten ikioma liikuntapiiri, jossa pääpaino on kohtalaisesti kuormittavassa lihaskuntoharjoittelussa. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. Tunnin lopuksi venytellään.